Estive recentemente em férias agora em junho de 2018 nesta cidade mágica e apaixonante e gostaria de compartilhar algumas vivências e curiosidades Para quem já foi e pretende retornar ou para quem nunca esteve e quer conhecer, fica as dicas: Fortlauderdale – é uma cidade super gostosa e o q tem de mais atrativo é visitar o maior shopping de compras o Saw Grass - com os maiores outlets de descontos de marcas desconhecidas e famosas Com o dólar altíssimo tem que garimpar. Tem de tudo - para citar alguns exemplos;  barato (Marshall´s, Victoria Secret´s, Forever 21), médio (Gap, Old Navy, Guess, New Balance, Ron Hohn, Calvin Klein) e caro (Adidas entre outras). Muitos preços similares ao Brasil, porém com mais variedades e novidades Fica a aproximadamente 50´de Miami. Alugue o carro com GPS e não esqueça de incluir o toll lanes (pedágio). Porém fique atento, pois a sinalização é bem breve e caso esteja desatento poderá perder a entrada e cair na free way, ou melhor dizendo rush way   - parada igual a nossa marginal. Pois ,é Estados Unidos também tem trânsito Sugiro ao menos 1 dia inteiro, porém o ideal são 2 para vc fazer os passeios tranquilamente e depois jantar Las Olas Boulevard (rua principal de Fortlauderdale)  - com muitos restaurantes, galerias e lojas Fomos também na Best Buy – mas estava total “Worse Price” -  tudo muito caro. Nada diferente que a Santa Efigênia não tenha. E obviamente não poderia deixar de dar uma passadinha no Dollar Tree - tudo por 1 dolar – vale a pena (cosméticos, make-up, souveniers, itens para casa, acessórios, etc) Para finalizar passamos rapidamente para conhecer o Sawp Shop – tipo uma feira de garimpo de antiguidades, artigos novos e de ocasião. É um mercado das pulgas. A noite, cinema drive in a moda antiga
Em Miami destaco os seguintes passeios:

• Ocean Drive ( em frente a orla – cheio de restaurantes,bares,cafeterias, danceterias de estilos variados – é o “boxixo” de Miami). Melhor dica: fazer um passeio a pé ou de bike pois a “zona azul” custa $ 4 por hora! . Outra alternative é ir de Uber ou taxi, passer o dia todo por lá – muito próximo da Lincoln Road e Collins e retornar somente a noite para o hotel

• Lincoln Road“tipo calçadão de praia” – muitos restaurantes e lojas para almoçar e jantar – fica lotada o dia inteiro e a noite para jantar principalmente no verão

• Av Collins ( É imensa e corta praticamente Miami inteira) – interessante pegar o carro e percorré-la de ponta a ponta. Assim, vc já terá uma noção da cidade
• Bayside marketplace - restaurantes, bares e shopping céu aberto na frente da marina Biscayne Bay

• Coconut Grove – bairro pitoresco com influencia boêmia e artística com restaurantes e bares. Porém o centro comercial mais baladaldo o Coco Walk está fechado para reforma

• Little Havana – gastronomia, dança e música – para apreciadores de comida, charuto e estilo cubano
• Caminhar e/ou Pedalar na orla – Miami ou South Beach (Citi bike Miami) – existem milhares de pontos para locação de bike

 

• Espanhola way - entre washingtonavenue e apensylvania avenue e as ruas 14th street e 15th street de Miami beach– restaurants, loja e galerias de arte  - fomos na cantina hosteria Romana – deliciosa porém achamos também tudo caro – 1 polvo para 2 pessoas e 2 cervejas $ 50

Shoppings Miami

• Dolphin Mall - parecido com os preços do Saw Grass porém menor

• Bal Harbour e Shopping Brickell - shoppings tipo Cidade Jardim - bonito apenas para conhecer - everything it´s so expensive!!!

• Aventura Mall - shopping um pouco mais caro que o Dolphin mas é onde os americanos mais costumam frequentar em Miami
   

Lojas de decoração

• Bed Bath and Beyound – 10640 nw 19^th Street (proximo ao aeroporto) e Saw Grass
• IKEA - loja de decoração 1801 NW 117th Avenue - Monday - Sunday: 10:00am - 9:00pm 

• Lowe´s - 17460 nw 57th Avenue (Tipo tok stok)

Farmácias Dica: Não esqueça de pegar o  jornal na entrada da loja com as promoções do dia – “by one get one”

• Walgreens
• CVS
• Navarro

Supermercados Na opinião, todos imperdíveis, especialmente na área de suplementos nutricionais e cosméticos

• Wall Mart
• Whole foods

• Publix
• Navarro

  Suplementos

• Vitamin shoppe
• GNC
• Farmácias
• Supermercados

MERCADO DE SUPLEMENTOS O mercado de suplementos nutricionais nos USA já mostrou a sua força no desenvolvimento de produtos que contribuam para o bem estar físico e mental. Cosmecêuticos, nutracêuticos, fitoterápicos são expressões de produtos cada vez mais presentes nas gôndolas de supermercados, drogarias e lojas de produtos naturais que instigam o consumidor que vai viajar a lotar o carrinho de suplementos nutricionais. E porque comprar lá fora e não aqui? Os preços são bem mais acessíveis e a variedade é bem maior do que estamos acostumados no Brasil Devido ao fácil acesso, por serem produtos OTC (“over - the - counter” que significa “ sobre o balcão”, ou seja, produtos que podem ser vendidos sem receita médica), este mercado está fortemente associado ao personal care, ou melhor dizendo, a auto prescrição A grande maioria é representada por suplementos esportivos, multivitamínicos, alimentos funcionais, shakes, chás, snaks todos liberados Food and Drug Administration (FDA) e comercializados livremente E porque são comercializados livremente ? Esta idéia surgiu para preencher a lacuna entre o desejo do consumidor por suplementos nutricionais sem receita e medicamentos de prescrição, de controle mais rigoroso e geralmente mais potentes e potencialmente "tóxicos".  Basicamente seria uma autonomia que o governo subsidia em relação ao “consumo responsável”, em outras palavras, permitir que os consumidores usem produtos que geralmente são considerados seguros com base em seu histórico de vida Mas qual o problema de você adquirir produtos sem orientação de um profissional especializado? Eles podem apresentar um maior risco a sua saúde? Sim. Muitos nomes e rótulos são pouco compreendidos pelo consumidor médio e podem, portanto, afetar suas expectativas quanto ao efeito desejado produzido no seu metabolismo, em seu corpo e até em sua mente. Embora a auto - administração apropriada desses suplementos e/ou medicamentos possam proporcionar algum benefício (por exemplo, empoderamento do paciente, redução do gasto em saúde pelo governo), um uso não responsável pode levar a sérios riscos à saúde(por exemplo, uso indevido , dosagem errada, eventos ou interações adversas à saúde).  Para evitar portanto que o “tiro saia pela culatra”, ou seja, que seu efeito  desastroso seja maior do que os benefícios, é muito importante adotar alguns cuidados essenciais na hora de comprar e usar suplementos nutricionais, tais como:

1. Antes de sair comprando tudo que vê pela frente, é importante saber o que você realmente precisa ou precisará tomar. Para ajudá-lo(a) nas escolhas, que são muitas, faça antes de comprar um “screening” das gôndolas para conhecer quais produtos são oferecidos e se eles atendem realmente a sua necessidade e objetivo nutricional.
2. Qualquer que seja o suplemento, importado ou não, o preço não deve ser um fator extremamente relevante para a sua escolha.
3. Analise o rótulo e pesquise antes um pouco sobre os ingredientes dos suplementos que pretende consumir - muitos produtos nos USA estão associados com outras substâncias sendo muitas delas ervas medicinais (que apesar de serem considerados naturais) - podem apresentar efeito colateral ou reação adversa, ou ainda, apresentar algum componente que você já tome em outro suplemento superestimando a dosagem de algum composto ou ainda apresentando interação com medicamentos que já faça uso (freqüentemente compartilham vias enzimáticas semelhantes para o seu metabolismo), sem contar que muitos deles podem provocar hepatotoxicidade e nefrotoxicidade, interferir em eventos cardiovasculares importantes e em vias hormonais e de neurotransmissores cerebrais que podem desequilibrar todo o seu metabolismo.  Além disso, fique atento aos excipientes como corantes, lactose etc que para indivíduos que apresentem alergia a estes componentes podem ser mais prejudiciais do que benéficos. E ainda, produtos que contenham em suas formulações açucares (contra indicados para diabéticos) ou sódio (contra indicados para hipertensos). Portanto, muita atenção na hora da compra!
4. Verifique o tempo de tratamento que pretende seguir e compre a quantidade necessária com validade adequada para este período. Se comprar demasiadamente e mudar os seus objetivos você poderá perder os frascos que adquiriu.

1. Importante lembrar que o suplemento como o nome próprio diz é para suplementar e não substituir uma refeição. A suplementação é individual – não compre o que todo mundo compra – nem sempre o que é bom para o outro é bom para você - sendo assim, consulte antes um nutricionista, um farmacêutico ou um médico para avaliar o que realmente é interessante incluir em suas compras.

  Resumo das principais reflexões

1. Primeiro cuidado - Preciso realmente utilizar algum suplemento? Se sim, você estou recebendo a orientação certa?
2. Segundo cuidado - Está relacionado com a manutenção de uma dieta equilibrada. Muitos suplementos só mostram o resultado de seu consumo quando são acompanhados de uma rotina alimentar balanceada.
3. Terceiro cuidado - está relacionado com a importância do acompanhamento do nutricionista. Esse é o único profissional que pode avaliar a qualidade da sua dieta e prescrever a quantidade correta de suplementos que você deve ingerir por dia para alcançar os seus resultados. É desencorajado o consumo de suplementos sem o acompanhamento desse profissional.

    Alguns suplementos que encontrei e usufrui por lá e são “top” para a saúde
ALOE VERA            É uma planta utilizada amplamente na medicina popular em alimentos, cuidados com a saúde e indústrias farmacêuticas por conter mais de 53 diferentes compostos potencialmente ativos, incluindo a água, vitaminas, minerais, aminoácidos, compostos fenólicos e ácidos orgânicos. Possui várias ações farmacológicas com propriedades

• Antioxidante
• Antiinflamatório
• Antibacteriana (potente ação antifúngica contra Candida e H pylori) e antifúngica, antiviral (herpes simplex tipo 2, gripe),
• Antimunoral (inibe secreção de VEG – citocina pró angiogénica responsável pela neovascularização do tumor em células cancerosas),
• Hipoglicêmica (intolerância a glicose observada em condições de pré diabete)
• Hepatoprotetora (redução da gordura intra abdominal e melhora da hiperlipidemia)
• Imunomoduladora(regula produção de citocinas pró inflamatórias )
• Cicatrizante.

KOMBUCHÁ
  É um chá fermentado ( tipo um refrigerante natural – dada as bolinhas que se formam pela fermentação)com diversos tipos de leveduras e bactérias conhecidas como probióticas que ajudam a recolonizar o intestino, melhorar o transito intestinal e eliminar toxinas, melhorando o sistema imunológico para combater infecções e doenças  
ÁGUA ALCALINA

Por que a água alcalina é a mais indicada para consumo? Quais os benefícios da água alcalina para o corpo humano?

Benefícios

• Melhora hipossalivação ou boca seca. A saliva em indivíduos com boca seca é ácida. Uma bebida ácida de água engarrafada pode provocar um potencial erosivo nos dentes, gerando um efeito nocivo nas estruturas dentárias causando erosão do esmalte, dentina e cimento
• Restaura a reidratação e da viscosidade sanguínea induzida pela desidratação após o exercício
• Coadjuvante no tratamento de distúrbios gastrointestinais bem como diabetes e inflamação – pode inibir lesão gástrica induzida por aspirinae inativar a pepsina responsável pelo melhora no quadros de refluxo esofágico devido a sua ação ácida buffering
• Reduz metástase de células tumorais devido aos tumores serem ácidos, o que sugere que administração de um líquido alcalino aumenta o PH dos tumores
• Reduz o processo de adipogênese em ratos - conforme alguns estudos, pode ajudar a diminuir o ganho de peso e gorduras hepáticas e controlar o nível de adiponectina (fator protetor para doenças cardiovasculares) e leptina ( hormônio da saciedade)
• Inibe excreção de cálcio e magnésio – importantes minerais para osteopenia, doenças cardiovasculares, neuroendócrinas e neurodegenerativas  

           

Referência:

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